筋膜ローラー

押す力と転がす場所を確認するスティックローラー

セリア税込110円、硬いポリプロピレン製で、中央に凹凸のある複数の独立回転ローラーを備える棒状用具です。グレー、白やスモーキーカラーの例があり、両端を持って脚へ当てる構造を現物で確認します。

椅子でふくらはぎを足首側から転がす使用例でも、膝裏や傷、腫れた場所へ強く圧を掛けません。少ない力で深部へ届くという紹介を医学的効果や筋膜の治療保証とは考えず、製品が認める範囲へ軽く使います。

凹凸が強く当たる注意があり、「痛気持ちいい」を我慢の基準にはしません。痛みやしびれがあれば止め、持病や血流の心配があれば専門家へ相談します。出しっぱなしにしやすい色でも、回転部とひびを点検し、落とさず保管できる型を選びます。