テニスボール・マッサージ

球の安定と当てる力を考えるセルフケア用ボール

硬めのテニスボールを身体へ当て、転がして使うセルフケアの提案です。セリアの価格欄は税込110円で、肩、背中、首周りなどへ使う体験談が中心です。夜に全身をほぐす例もありますが、治療効果や全員に同じ結果が出ることを確認した内容ではありません。

二個を洗濯ネットへ入れ端を縛り、ピーナッツ形にして首の付け根や背骨の両脇へ当てる工夫があります。ただし、手作り器具として安全を検証したものではないため、部位に無理な圧をかけないことが先です。痛みやしびれを感じる使い方は続けないでください。

硬い床では球が転がりやすく身体も痛くなりやすいという説明があり、ヨガマットを敷く案があります。ネットも含め、まとめれば必ず安定するとは限りません。関連用品を同店で揃える例を参考に、実際の球と床、対象部位の扱いを確認し、自己流の強い加圧は避けます。